6分鐘日記：實作心得 - Week 12
每月檢視
每月檢視是針對覺察情緒和培養兩個基石習慣的紀錄。
每週問題
每週問題感覺是更深層的挖掘記憶並覺察情緒，讓你更認識自己。
本週最有感的問題如下：你如何對抗這個高速社會令人窒息的步調？你每天會做什麼來放鬆自己？
目前是規劃運動和彈吉他，在壓力大的時候，直接來個慢跑，真的會通體舒暢。我覺得現在的高速社會容易使人身心疲倦，身體和心理的疲憊僅有一線之隔，交互作用下健康容易亮紅燈，真的需要找一個活動，來排解壓力回復原廠設定。
慢跑是在我人生極度低潮的時候，為了排解情緒開始嘗試的活動，那時的我每天晚上準時踏上跑步機，以前的我對慢跑是沒有感覺的，但它出乎意料的紓壓效果，讓我現在仍維持這個習慣，「我們如何看待壓力，深深左右了壓力如何影響我們」，慢跑讓我學會不思考、學會放下。
吉他算是我的一個兒時夢想，某一天有一個好朋友莉莉和我說她想學鋼琴，這是她的兒時遺憾，那時的我開始慢跑逐漸排解壓力，但總覺得缺了點什麼，我想調適生活應該要讓自己多點掌控感、成就感、趣味，和莉莉一樣去實現兒時夢想成為了我生活目標之一，因為家庭的因素我總覺得我青春繳了一張白卷，二十九歲在這青春的九局下半我想要揮出一發逆轉全壘打。
每日筆記
20250504 ~ 20250510
每日筆記是採用固定的結構由早上去勾美好的勒憧憬晚上自我反省，作者希望藉由這個反覆的動作來成就更好的自己！
以下為我的 6 分鐘日記，若空白就是沒有就是沒有寫到
我很感恩
我要讓這一天變得很棒的方法
正向自我肯定
我今天做的好事
沒有
我要如何改善
今天吉他老師問我桃園影什麼好玩的時候，一時半會間完全想不出來，我開始在想我是不是對生活缺乏探索。
我今天經歷的美好事物/幸福時刻
Flower Dance 好好聽
我很感恩
我要讓這一天變得很棒的方法
正向自我肯定
我今天做的好事
我要如何改善
我今天經歷的美好事物/幸福時刻
我很感恩
我要讓這一天變得很棒的方法
正向自我肯定
我今天做的好事
我要如何改善
最近因為哥哥的關係，確實有大大影響我的心態，該重新調整一下了。
我今天經歷的美好事物/幸福時刻
我很感恩
我要讓這一天變得很棒的方法
正向自我肯定
我今天做的好事
沒有
我要如何改善
正向一點
我今天經歷的美好事物/幸福時刻
- 家附近新開的火鍋很好吃。
- NEO SOUL 真的很好聽
我很感恩
我要讓這一天變得很棒的方法
正向自我肯定
我今天做的好事
協助同事
我要如何改善
加油！！心態很重要，記得愉悅生產力。
我今天經歷的美好事物/幸福時刻
Blog 上的讀書心得竟然在 Google 上排到第一頁，有點感動