6分鐘日記：實作心得 W7
每月檢視
每月檢視是針對覺察情緒和培養兩個基石習慣的紀錄。
每週問題
每週問題感覺是更深層的挖掘記憶並覺察情緒，讓你更認識自己。
本週最有感的問題如下：你收過的最佳建議是什麼？你覺得自己給過他人的最佳建議是什麼？
關於我收到的最佳建議，我一時半會間真的想不到，這個問題驗證了我近期的感受。我覺得在困境時，能夠幫助我逆轉勝的建議，應該就是最佳建議，但其實我很少找人闡述我遇到的難關、心境，所以其實別人根本無從得知我的狀況也無法給出建議，我想是我真的很不習慣敞開心房，偏好自己解決問題，但我覺得這樣也不太好。
每日筆記
20250316 ~ 20250322
每日筆記是採用固定的結構由早上去勾美好的勒憧憬晚上自我反省，作者希望藉由這個反覆的動作來成就更好的自己，但這其實題難的，因為常常想不出來要寫什麼，而且光我早上要在早起一點來紀錄就難倒了我好幾天 QAQ，因為我寫這個超過 6 分鐘啊！！
以下為我的 6 分鐘日記，若空白就是沒有就是沒有寫到
我很感恩
我要讓這一天變得很棒的方法
正向自我肯定
我今天做的好事
我要如何改善
我今天經歷的美好事物/幸福時刻
我很感恩
我要讓這一天變得很棒的方法
正向自我肯定
我今天做的好事
供應商的熟人離職，祝他一路順風。
我要如何改善
要保護好眼睛。
我今天經歷的美好事物/幸福時刻
- 最近運動頻率有上升，當下做完時覺得對自己很滿意。
- 翻到一本看起來還不錯的書。
我很感恩
我要讓這一天變得很棒的方法
正向自我肯定
我今天做的好事
照顧姪子。
我要如何改善
有時需要逆思維一下，有點過於相信自己的判斷。
我今天經歷的美好事物/幸福時刻
- 7-11 芝麻口味的霜淇淋真好吃。
- 工作上的問題，突然轉念後心情放鬆很多。
我很感恩
我要讓這一天變得很棒的方法
正向自我肯定
我今天做的好事
我要如何改善
我今天經歷的美好事物/幸福時刻
我很感恩
- 今天是連假的第一天，感謝連假。
- 感謝過去的經歷和過去的自己，現在又重回正軌了。
我要讓這一天變得很棒的方法
用輕鬆的早晨開啟美好的一天。
正向自我肯定
gorofi
我今天做的好事
沖了兩杯咖啡給家人。
我要如何改善
有意識下的思維和行為大半被潛意識所引響，所以有時逆思維很重要，這也是自省難的地方。
我今天經歷的美好事物/幸福時刻
- 在公園散步。
- Daughtry 的慢歌很好聽。
我很感恩
我要讓這一天變得很棒的方法
正向自我肯定
我今天做的好事
我要如何改善
我今天經歷的美好事物/幸福時刻
我很感恩
我要讓這一天變得很棒的方法
正向自我肯定
我今天做的好事
幫 Dcard 上的網友加油！
我要如何改善
最近好像吃太好了！
我今天經歷的美好事物/幸福時刻
- 晚餐的小卷超好吃。
- 國５沒有想像中的塞。
- 握咖啡超級好喝！搞得我想學烘豆了。