6分鐘日記：實作心得 W4
每月檢視
每月檢視感覺是針對覺察情緒和培養兩個基石習慣的紀錄，一個月檢討一次感覺還不錯，只是習慣的紀錄有點麻煩。
每週問題
每週問題感覺是更深層的挖掘記憶並覺察情緒，讓你更認識自己。
這週的問題我也蠻喜歡的，整體而言我覺得偏向在探討動機。
- 擁抱缺點、參考過去堅持的經驗增加自我效能
- 改善壞習慣的動機
- 促使我們做困難事情的動機
- 挖掘符合內在動機的事物
每日筆記
20250309 ~ 20250315
每日筆記是採用固定的結構由早上去勾美好的勒憧憬晚上自我反省，作者希望藉由這個反覆的動作來成就更好的自己。
以下為我的 6 分鐘日記，若空白就是沒有就是沒有寫到
我很感恩
我要讓這一天變得很棒的方法
正向自我肯定
我今天做的好事
載小昀去中央大學。
我要如何改善
最近想要趕快把高效原力看完，很喜歡這本書。
我今天經歷的美好事物/幸福時刻
- 第一次去中央大學，櫻花很美。
- 小昀很感謝我幫她買的午餐。
我很感恩
我要讓這一天變得很棒的方法
正向自我肯定
我今天做的好事
照顧姪子。
我要如何改善
休息真的很重要，感覺今天狀況很糟，應該是休息不夠。
我今天經歷的美好事物/幸福時刻
- 今天其實過的很不好，工作上面遇到十分棘手的問題，好險今天沒有讓情況變得更糟。
我很感恩
我要讓這一天變得很棒的方法
正向自我肯定
我今天做的好事
我要如何改善
我今天經歷的美好事物/幸福時刻
我很感恩
我要讓這一天變得很棒的方法
正向自我肯定
我今天做的好事
好像沒有。
我要如何改善
休息是很重要的！！
我今天經歷的美好事物/幸福時刻
- 看了一下高效原力，真的很喜歡這書，像這種書籍只要找到可以改變思維的知識點，我覺得就可以改變一生。
我很感恩
- Keith 的經銷商竟然願意回覆我，畢竟已經購買一年了。
我要讓這一天變得很棒的方法
等等手沖一杯咖啡。
正向自我肯定
加油！！晚上也要記得寫。
我今天做的好事
幫媽媽沖了一杯咖啡。
我要如何改善
盡量不要拖延，可以利用疏通法。
我今天經歷的美好事物/幸福時刻
- 感謝慧玲的零食。
- 感謝媽媽的雞排。
我很感恩
我要讓這一天變得很棒的方法
正向自我肯定
加油！！快重回正軌了。
我今天做的好事
沒有
我要如何改善
開始使用行事曆看看。
我今天經歷的美好事物/幸福時刻
- 唐吉軻德好好逛。
- 烏薩奇好可愛。
我很感恩
我要讓這一天變得很棒的方法
正向自我肯定
我今天做的好事
我要如何改善