6分鐘日記：實作心得 W2
每月檢視
紀錄日期：20250216~20250315 打勾為有執行。
每月檢視主要是針對覺察情緒和培養兩個基石習慣的紀錄。
每週問題
第一個問題：你是你最常相處的五個人的平均值，這個理論其實蠻酷的。但我覺得應該要改成你最常相處的五個朋友的平均值，像我挑選的這五個人的人格特質差異十分巨大，但並不全然這五個人我都會想主動接觸他們。但只有朋友是比較能主動選擇的，因為是主動選擇的關係我們才會去挑選相近或者嚮往特質的朋友。
每日筆記
紀錄日期：20250223 ~ 20250301
每日筆記是採用固定的結構由早上去勾美好的勒憧憬晚上自我反省，作者希望藉由這個反覆的動作來成就更好的自己。
以下為我的 6 分鐘日記，若空白就是沒有就是沒有寫到
我很感恩
我要讓這一天變得很棒的方法
正向自我肯定
我今天做的好事
帶莉莉找小昀，她感覺有驚喜到
我要如何改善
還是沒有把作息調整好。
我今天經歷的美好事物/幸福時刻
- 跟莉利吃飯，她還是一樣溫暖。
我很感恩
我要讓這一天變得很棒的方法
正向自我肯定
我今天做的好事
我要如何改善
我今天經歷的美好事物/幸福時刻
我很感恩
我要讓這一天變得很棒的方法
正向自我肯定
我今天做的好事
今天有運動，感謝自己。
我要如何改善
明早我一定要早起。
我今天經歷的美好事物/幸福時刻
- 同事請吃巧克力。
- 小昀有回我的運動紀錄。
我很感恩
我要讓這一天變得很棒的方法
正向自我肯定
我今天做的好事
想不出來
我要如何改善
先早睡好了 QAQ
我今天經歷的美好事物/幸福時刻
- 今天追更的小說很好看。
- Winter 真的好可愛。
- Gummy B 的歌很好聽。
我很感恩
我要讓這一天變得很棒的方法
正向自我肯定
我今天做的好事
我要如何改善
作息，喊了好多天，一直不見改善，下次用 5 秒法則試試。
我今天經歷的美好事物/幸福時刻
- 終於將這本日記的實作分享出來。
- 好久沒吃爭鮮了，還不錯。
我很感恩
- 莉莉她真的很溫暖。
- 同事，良善的團隊合作。
- 爭鮮店員，感謝幫忙換位子。
我要讓這一天變得很棒的方法
看一下書，下午去外面溜噠。
正向自我肯定
加油！！快重回正軌了。
我今天做的好事
陪妹妹去看醫生。
我要如何改善
加油！！
我今天經歷的美好事物/幸福時刻
- 終於去吃觀音的來來牛肉，很好吃。
- 永安漁港比想像中乾淨。
我很感恩
我要讓這一天變得很棒的方法
正向自我肯定
我今天做的好事
好像沒有。
我要如何改善
最近眼睛好疲勞，感覺 3C 一次的使用時間過長了。
我今天經歷的美好事物/幸福時刻
- 今天天氣很好。
- 看到不錯的書。
- 姪子很可愛。